bieganie a

Martynka, dziękuję Ci bardzo! };-) Miło Cię widzieć w moim pamiętniku :-) Sevenload, teraz po prostu chodzę szybko na bieżni przy sporym pochyleniu, ale już niedługo :-) Bieganie rano na siłownię jest mało komfortowe, a że mój rowerek stacjonarny właśnie szlag trafił to wymyśliłam, że pożyczę od zaprzyjaźnionej firmy sportowej trenażer i będę [...]

a6w robiłem jak wiadomo codziennie przez 42 dni a dodatkowo 3 x w tygodniu, w dni wolne od siłowego robiłem interwałem bieganie . Czy zatem w odłonięciu brzucha bardziej pomógł mi hiit czy a6w ? Co przeważyło ? Obecnie gdy mam już rygorystyczną dietę - wówczas jeszcze było z nią kiepsko - rozpoczynam a właściwie już rozpocząłem mój drugi trening [...]

Poniedziałek DNT (interwały) INTERWAŁY 3min/3min 70-75%/80-85% HR 40min interwałowy marsz pod górę +15min biegu Świetnie mi się ćwiczyło, roznosiło mnie. Na koniec krótkie wybieganie, jako, że uważam, że nie umiem biegać, a bardzo bym chciała%-). Jakoś jak zaczynam biec zaczynam panikować, biegnę za szybko i od razu tętno mi podbija w niebiosa. [...]

[...] walka z cieniem, 3x3min worek (czasem tarcze), wykonywanie po 50 ciosów prostych sierpowych na korpus oraz podbrudkowych 10 min skakanka 10 min rozciągnie wt rano: bieganie / interwały (zależnie od samopoczucia) trucht 1h/ interwały 10 min truch 30m sprint/30m trucht 10 min truchtu na koniec po południu: 10 min skakanka 10 min [...]

jak dla mnie to tylko bieganie interwały itp. a no i sex :D

[...] to maszeruj ostatnie minuty" Bzdura! Ma cały czas biegać? Pomyśl trochę! Zajedzie się,tym bardziej jak nie jest aktywny fizycznie.A gdzie siła biegowa i tp? Takie bieganie co dziennie po 30-60 min jest dobre na zlecenie z wagą w dół,a nie dla kogoś kto chce poprawić czas. Nie będę się rozpisywał,poczytaj tu : [...]

[...] coś na szybkość(najbardziej mnie interesuje 1000m) np. 5min.biegu,2min.przerwy?? Czy ćwiczenia na szybkość nie kolidują z ćwiczeniami wyżej?? Badminton, piłka, siłownia, bieganie - trochę tego za dużo, jak na tak młody organizm. W sumie myślę, że niewiele osób wytrzymałoby takie obciążenia. Nie można mieć wszystkiego, trzeba wybrać. 8. mam [...]

kali: w tamtym roku robiłem naprzemiennie HIIT'a i aeroby. teraz raczej będę bazował na aerobach :-P czasami wplatam w te aeroby 6-7 sprintów :-) poza tym czasami również gram wieczorami w kosza czy piłke więc interwałki się wplatają. po prostu bieganie w przeróżnych formach :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-07-11 13:37:25

Bery jakby nie bylo dla nog bieganie to mniejsze obciazenie niz robienie na przyklad przysiadow kiedy musza utrzymac ~150kg. Chociaz osobiscie bieganie tez bym odradzal a dalbym zamiast niego basen 2x w tygodniu.

Tak nad nogami bede pracowal juz bede je powoli przystosowywal przez intensywniejsze bieganie... Czyli co dieta na redukcje czy jak ? A plan najlpszy by byl z priorytetem na barki i klatke bo tez za duza nie jest znaczy nie moge jej tak podkreslic na dole ;/

[...] marsz. Nie biegałam dodatkowo ani razu w tym tygodniu, po częsci dlatego ze mam straszne zakwasy:'-( ale i tak zmieniłam jednak zdanie i będę robić to cardio po treningu, a bieganie będzie już bardziej okazyjne, tzn. jak będę miała ochotę to może w weekendy bedę sobie truchtać czy coś ;) Na razie bardzo mi się podoba na siłce i mam dużo [...]

musi być dobrze,już dziś zrobiłem trening, nasmarowana noga, wypsikana, owinięta i w miare się dało radę, a jutro bieganie, zobaczymy :)

Siemano! Długo mnie tu nie było, ale powracam. Treningi w domu i bieganie cały czas były. Wczoraj małe FBW na siłce zrobiłem (duże). W udach mam takie kwasy, że ledwo chodzę. Codziennie dochodzi piła. Na razie nie chce pisać diety, bo jem co jest, ale bez słodyczy (czasami lody). Mam chytry plan, co by dietkę sobie rozpisać. Mam nadzieję, że mi [...]

Odradzam bieganie na dalekie dystanse. Ja tak robiłem na wakacjach, tzn nie biegałem na długie ,raczej krotkie tak na 3km. Dosyć często biegalem i człowiek chudnie masakrycznie. Jeśli bieganie to sprinty na krotkie dystanse, widziałeś chyba jak wyglądają sprintarzy, mają spora muskulature, a to jest im potrzebne, bo do sprintu potrzebna jest siła [...]

Wysiłek siłowy, a bieganie i pływanie to wysiłek aerobowy. No chyba że robisz interwały, to co innego. Tak czy ciask, bieganiem zdrowych nóg nie zbudujesz, a jednak to mięśnie nóg sąjedną z najwiekszych parti mięśniowych w organiźmie i im trzeba poświęcić największą uwagę. W pływaniu uczestniczy też klatka piersiowa, ale w niej nie chcesz obciąć [...]

[...] jak NAJSZYBCIEJ potrafisz, przez bite 20 minut, bez zatrzymywania się nawet na chwilę. Dzieki Martucca za "kopa w głowę" no chyba faktycznie jestem jak en szczerbaty na suchary. wiec zostaje bez kombinowania poprosu bieganie. Zdjęcia? już?? ale czy to aby nie zawcześnie??? OK w środę wrzucę bo bedę miała więcej czasu żeby je zrobić porządnie:)

[...] 3 x max 9(bez pomocy) / 6(bez pomocy) / 5(z pomocą gumy pod nogą) Przerwy 1,5 – 2min. Ogólnie jest nieźle, trening ciężki… Trening 05.12.2012 Bieganie 5km – 23:05 min Z bieganiem jest ok. czuje ze za każdym razem mogę więcej, tylko tak do 4km to jakoś ciężko idzie. Za to później to czuje że mogę zap…ać i zap…ać, tak jak bym drugi oddech [...]

@up skorzystał bym ale siedze w stanach i przy waszej diecie sa podawane konkretne produkty których w USA nie dorwe bo nie mam polskich sklepów ani nic. Jakieś inne rady? Aeroby? Rożni się czymś bieganie na powietrzu a na bieżni na siłowni? Co lepsze, bieganie czy rowerek?

[...] W inne dni powinieneś ćwiczyć ACT a w inne biegać. Na ACT przeznaczasz 3 dni w tygodniu a na treningi wytrzymałościowe (bieganie) kolejne 1-2 dni ale z rozsądnym czasem biegu... A co do białka... W jakiej postaci białko ? Jeżeli zastosujesz trening jaki ja Ci poleciłem to nie będziesz miał [...]

[...] z cudnymi różami Salv, Tobie również podwójnie dziękuję Veronko koffana moja, bratnia duszyczko, hihi jak jeszcze dołożysz do tego "-pączki" "+poranne bieganie" będzie pełnia szczęścia Mam nadzieję, że razem powprawiamy w zakłopotanie Missy strasznie dziękuję Wam - Tobie i Lifterowi - za życzenia buuuuziaczkiiiii [...]